Gangguan tidur atau insomnia sangatlah menyiksa. Kondisi ini membuat sebagian orang hanya bisa tidur 2 hingga 3 jam per harinya. Kalau sudah begini, aktivitas pagi hari jadi tidak produktif karena badan tidak fit. Insomnia adalah gangguan tidur yang cukup umum yang membuat orang sulit untuk tidur nyenyak. Dalam kasus insomnia, orang bisa mengalaminya dalam jangka pendek, yakni dalam hitungan hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan. IDNTOGEL
Bagaimana sih cara mengatasi insomnia? Dalam mengatasi insomnia terdapat berbagai cara, salah satunya dengan metode akupresur atau pijat. Melalui pijatan di titik - titik tertentu pada tubuh akan menstimulasi masalah kesehatan dari segi fisik maupun mental.
Dengan metode pijat ini, otot yang awalnya tegang menjadi lemas, sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Jika pijatan dilakukan di titik yang sesuai, efeknya juga bisa mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
Adapun titik pijatan yang bisa membuat anda cepat tidur, antara lain :
1. Titik Spirit Gate
Titik ini terletak di lipatan di pergelangan tangan, di bawah jari kelingking. Dengan memijat di titik ini bisa menenangkan pikiran yang dapat membantu cepat tidur, caranya :
- Rileks dan berikan tekanan memutar atau naik turun dengan lembut.
- Lanjutkan selama dua hingga tiga menit.
- Tekan dan tahan di sisi kiri titik tersebut dengan tekanan lembut selama beberapa detik, lalu berganti ke sisi kanan.
- Ulangi pada area yang sama di pergelangan tangan Anda yang lain.
2. Persimpangan Tiga Yin
Titik persimpangan tiga yin terletak di kaki bagian dalam, tepat di atas pergelangan kaki. Selain mengobati insomnia, pijat di titik ini dapat mengurangi nyeri haid. Namun, perlu diperhatikan bahwa titik pijat ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil atau menyusui. Caranya sebagai berikut :
- Letakkan 4 jari tangan di atas pergelangan kaki Anda. Temukan titik persimpangan tiga yin pada jari teratas.
- Pijat dengan gerakan memutar atau naik turun selama 4 hingga 5 detik.
3. Titik Wind Pool
Titik wind pool terletak di bagian leher belakang Anda. Memijat titik ini juga dapat membantu mengurangi gejala penyakit pernapasan, mengurangi stres, dan menenangkan pikiran, berikut caranya :
- Setelah menemukan titik wind pool, gunakan ibu jari Anda untuk menekan titik tersebut.
- Tahan dan tekan kemudia buat gerakan memutar atau naik-turun.
- Tarik napas dan hembuskan sembari memijat titik tersebut.
Itulah 3 titik pijatan agar anda bisa cepat tidur, semoga bermanfaat.
